Небольшой турник в квартире позволяет проводить физические упражнения в любое удобное время. Изготовить его можно из недорогих материалов с минимальной затратой времени. На установку простого турника потребуется около 2-3 часов. Для обустройства спортивной комнаты понадобится 1-2 дня.
Изготовление и установка простого турника
![](/upload/iart/turnik-v-kvartire-svoimi-rukami/1.jpg)
Основой для домашнего турника может послужить любая стальная труба. При монтаже элемента в дверном проеме нужно подбирать компонент согласно размерам прохода. Но стоит учитывать: заниматься на таком турнике будет удобно только ребенку или подростку. Взрослому придется сильно поджимать ноги для выполнения спортивных упражнений, что будет отвлекать его от занятий.
Способ 1: турник в проеме
![](/upload/iart/turnik-v-kvartire-svoimi-rukami/2.jpg)
Самым простым вариантом изготовления станет заготовка стальной трубы и пары деревянных брусков. В деревянных опорах в центре высверливаются отверстия, диаметр которых равен диаметру трубы. На концах самой трубы потребуется сделать два крестовых распила. Их глубина должна составлять около 5-7 см. С обеих сторон нужно срезать по два противоположных лепестка (расположение оставшихся лепестков должно быть одинаковым). Далее изготавливается турник в квартире своими руками по простой схеме:
![](/upload/iart/turnik-v-kvartire-svoimi-rukami/3.jpg)
- на трубу надеваются деревянные бруски;
- лепестки разгибаются, они должны плотно примыкать к деревянному основанию (можно стамеской подготовить небольшие углубления);
- в проеме отмечается место монтажа элементов;
- заготавливаются отверстия на стене, на деревянных заготовках и металлических лепестках;
- по заготовленным отверстиям проводится фиксация труб с помощью деревянных брусков.
![](/upload/iart/turnik-v-kvartire-svoimi-rukami/4.jpg)
На данном этапе можно проводить тестирование конструкции и в дальнейшем заниматься спортом прямо у себя дома.
Способ 2: сбор конструкции из водопроводных элементов
![](/upload/iart/turnik-v-kvartire-svoimi-rukami/5.jpg)
Многие домовладельцы не знают, как сделать турник в квартире из дешевых материалов. Но с использованием водопроводных уголков и стальных фланцев можно собрать хороший тренажер для рук. Изготавливается он следующим образом:
![](/upload/iart/turnik-v-kvartire-svoimi-rukami/6.jpg)
- К обрезкам стальной трубы (по 15-20 см) приваривается воротниковый фланец.
- С другой стороны на обрезок устанавливается водопроводный уголок (заранее нужно подготовить резьбу).
- Длинный кусок стальной трубы, который будет основой турника, прикручивается к обрезкам с уже установленными уголками.
- Готовая конструкция фиксируется на стене с помощью дюбелей.
![](/upload/iart/turnik-v-kvartire-svoimi-rukami/7.jpg)
Такая заготовка будет долго служить владельцам, позволит заниматься спортом, не покидая дома. При этом ее можно легко переместить.
Сборка настенного турника
![](/upload/iart/turnik-v-kvartire-svoimi-rukami/8.jpg)
При обустройстве спортивной комнаты рекомендуется изготовить универсальный турник для дома своими руками. Он позволяет не только накачивать мышцы рук, но и укреплять пресс. Такая конструкция легко модифицируется в брусья, позволяя развивать мышцы спины. Изготовить такой тренажер можно изучая обучающие видео или по такой инструкции:
![](/upload/iart/turnik-v-kvartire-svoimi-rukami/9.jpg)
- из квадратных профилей сварить Н образную конструкцию: боковины – 65 см, перекладина – 55 см (перекладина должна разделять продольные профили в соотношении 1/3);
- к верхней части заготовки (ближе к перекладине) перпендикулярно приваривается пара профилей по 55 см (относительно центра “Н” должны уклоняться в стороны примерно на 15 градусов);
- между расходящимися профилями приваривается поперечная круглая труба (75 см), к ее концам приваривается еще пара обрезков по 20 см с незначительным уклоном вниз (будут служить ручками тренажера);
- на отступе от верха в 15 см между расходящимися профилями, параллельно верхней трубе с ручками приваривается квадратный профиль (70 см);
- между параллельными профилем и трубой приваривается пара поперечных кусков профиля по 15 см для укрепления конструкции (как показано на прилагаемых фото);
- между концами квадратных профилей (от верхнего к нижнему) привариваются обрезки по 40 см;
- к основанию “Н” привариваются ручки-продолжения и перпендикулярные ручки (все обрезки трубы по 15 см).
![](/upload/iart/turnik-v-kvartire-svoimi-rukami/10.jpg)
К поперечине “Н” и на ее боковины привариваются куски металлических листов. После окрашивания конструкции к ним будут крепиться подушки. На заготовки под ручки рекомендуется надеть пластиковые ручки (для велосипеда, тренажера). Крепить на стене конструкцию нужно на стальных крючках: она должна быть съемной. Для проведения разноплановых упражнений потребуется лишь перевернуть тренажер (с бруса – на турник).
![](/upload/iart/turnik-v-kvartire-svoimi-rukami/11.jpg)
Перед началом изготовления такого сложного турника рекомендуется составить чертежи по заданным подсказкам. Это поможет изготовить оптимальный по форме и размеру персональный тренажер.
Видео создания домашнего турника своими руками
[youtube]https://youtu.be/TkKTbEsBRWU[/youtube]
[youtube]https://youtu.be/Xb3B6j3YEqw[/youtube]
[youtube]https://youtu.be/J14svq9H6Fc[/youtube]
Очень многофункциональный турник. Можно не только подтягиваться, но и качать пресс! Как я понял косые ручки позволяют качать еще и плечи! Вообще круто!